Me hice adicto al celular y está afectando mi trabajo
Llevo años pegado al celular, solo scrolleando y desbloqueando mi teléfono incluso como reflejo, aunque ya no tenga nada que ver. Esto me hace procastinar demasiado, al punto que en mi trabajo ya me han llamado la atención varias veces por bajo desempeño. Sé lo que tengo que hacer pero no puedo empezar a cambiar. Al principio era un escape a mis problemas, pero ahora es mi problema
Comments
Uf, me vi en tu comentario. Lo del reflejo de desbloquear sin razón lo hago todo el día, es como rascarse. Mira, no te voy a decir que solo lo dejes porque eso ya lo sabes y no ha servido. Lo único que a mí me funcionó fue ponerle trabas tontas: el cel se queda en la cocina cuando me siento a chambear, borré Tiktok e Instagram (nada más esas dos, no soy héroe) y en la mañana hago cualquier cosa de trabajo 10 min antes de agarrarlo. Los primeros días es horrible, te lo advierto. Como al cuarto ya no tanto.
Hermano, me pasó igual hace 2 años. Es difícil cuando las tienes tan a la mano. Lo que yo hice fue eliminarlas de mi celular, solo me quedé con LinkedIn, WhatsApp y Youtube. La molestia de volverlas a descargar y poner tus contraseñas hace que ya no lo haga. Si quiero scrollear lo hago en LinkedIn y mínimo aprendo algo jaja
Buena esa
Tiene mucho valor que reconozcas que es un problema. Creo que es el primer paso para el cambio. Desde pandemia me di cuenta del daño que me hacía el teléfono. Lo que hago es no tener redes sociales, solo wha y YouTube. A YouTube le pongo un temporizador de 1 hora para hacer consciente el tiempo que veo. Me sirve mucho dejar el cargador en un mismo lugar todo el día todos los días. De esta manera me obliga a no gastar la batería en tonterías y que cuando me vaya a la cama el teléfono se quede en un lugar lejos de mi. Pon cosas que no quieres hacer fuera de tu alcance. Pon un libro en tu cama, pon la radio en el carro, apaga tu teléfono en el horario de trabajo. Intenta mantener tu entorno ordenando y aleja lo que no quieras hacer para que no caigas en la distracción. No soy el mejor pero me ha funcionado, he reducido mi uso de teléfono a 1 30 al día. Contando Google maps y wha en su mayoría. No estás solo.
Hola a todos. A mí me pasa la mismo. El doomscrolling me está absorbiendo demasiado en mis tiempos libres. En especial en mi casa. Afortunadamente en el trabajo no ha bajado mi desempeño a pesar de que tengo que estar al pendiente del celular porque así lo requiero. Únicamente en mis horas de comida y durante mis traslados es cuando a veces "tonteo" en el cel. Sin embargo, en mi casa pierdo horas haciéndolo. Antes, llegando del trabajo, aprovechaba el tiempo para limpiar, planchar y o acomodar ropa, hacer ejercicio, hacer reparaciones menores o simplemente descansar, pero enserio descansar. A veces no utilizo redes sociales, pero me meto a apps de compra Amazon, Mercado Libre, Temu... Inclusive entro a Facebook solo para meterme a marketplace. Aunque no compre nada ni busque nada en específico pierdo horas haciéndolo. Mi trabajo me absorbe mucho, y muchas veces tengo que atender asuntos fuera del horario laboral (hay hora de entrada pero no de salida). Mis pocos ratos de ocio se me van en este maldito doomscrolling, que me puede llevar a dormirme hasta las 3:00 a.m., con esto se podrán imaginar que el descanso es prácticamente nulo. He intentado olvidarme del celular una vez llegando a casa, se me olvida mi meta de no agarrarlo y vuelvo a caer. Leyendo los comentarios, aplicaré poco a poco los métodos que recomiendan.